A maneira mais comum de tomar creatina é dissolvê-la em líquido (como água ou suco) e consumi-la de 5 a 20 gramas por dia, geralmente divididos em três a cinco doses ao longo do dia. É importante beber bastante líquido ao tomar creatina, pois isso ajuda a diluir a substância e a mantê-la bem dissolvida. É recomendável consultar um médico antes de iniciar o uso de suplementos de creatina.
